Berbagai Macam Olahraga Mengecilkan Perut Buncit

Perut buncit merupakan masalah yang kerap sekali muncul dan menjadi bagian dari sekian banyak permasalahan bentuk badan di tengah masyarakat kita saat ini. Perut buncit bukanlah permasalahan yang ringan, karena selain akan mengganggu kesehatan, perut buncit juga akan mengganggu penampilan anda sehari-hari. Anda tidak akan leluasa memilih baju kesukaan dan favorit anda ketika anda mempunyai perut buncit. Artikel kali ini akan membahas berbagai macam olahraga mengecilkan perut buncit. Sebelum kita membahas mengenai berbagai macam olahraga mengecilkan perut buncit, kita akan membahas terlebih dahulu penyebab perut buncit.

Perut buncit terjadi karena pola hidup yang kurang sehat dan pola makan tidak seimbang. Padahal hampir setiap manusia ingin memiliki tubuh yang ideal dan sehat, namun kehidupan sehari-harinya tidak mendukung keinginannya tersebut. Pola hidup yang kurang sehat misalnya adalah kurang olahraga atau jarang sekali melakukan aktivitas fisik yang dapat membantu untuk membentuk badan yang ideal dan sehat, misal seminimalnya adalah aktifitas berjalan kaki. Kebanyakan orang sekarang lebih memilih menaiki kendaraan pribadi dibandingkan berjalan kaki ketika akan pergi ke suatu tempat, padahal tempat tersebut terbilang dekat dan sebenarnya dapat ditempuh dengan berjalan kaki atau lebih memilih naik lift dibandingkan tangga padahal lantai yang akan dinaiki hanya 2-3 lantai saja. Hal ini ditambah dengan pola makan yang tidak seimbang, seperti mengonsumsi karbohidrat berlebih dan banyak mengemil makanan ringan di waktu malam, hal inilah yang seingkali menjadi faktor utama seseorang mempunyai perut buncit. Untuk mengatasi hal tersebut anda harus meluangkan waktu anda sejenak untuk melakukan olahraga mengecilkan perut buncit dibawah ini;

  1. Olahraga back up

Back up merupakan salah satu bagian dari gerakan olahraga aerobic, lakukan gerakan ini dengan menelungkupkan badan anda kemudian gerakan badan anda keatas dan kebawah secara berulang-ulang. Jika anda kesulitan, anda dapat meminta tolong teman atau kerabat anda untuk membantu memegang dan menahan kaki anda.

  1. Sikap lilin

Sikap lilin merupakan salah satu gerakan senam yang ampuh untuk mengecilkan perut buncit. Caranya adalah dengan berbaring di lantai, lalu angkat kedua kaki keatas hingga bagian perut ikut naik keatas, kemudian tahan badan anda dengan tangan memegang bagian pinggang. Tahan selama beberapa detik, dan ulangi kegiatan tersebut.

  1. Bersepeda

Mengayuh sepeda dapat membantu meluruhkan lemak dan kalori pada tubuh anda, bahkan bukan hanya lemak di sekitar perut yang menyebabkan perut anda buncit namun juga bagian paha kebawah. Anda dapat mencoba dan beralih pergi ke kantor dengan menggunakan sepeda, Bike to Work.

  1. Berjalan cepat atau berlari (jogging)

Jogging merupakan olahraga ringan yang menyenangkan, luangkanlah sedikit waktu libur atau senggang anda dengan melakukan jogging.

  1. Sit up

Sit up merupakan gerakan olahraga mengecilkan perut buncit yang sudah dikenal luas oleh masyarakat, lakukan sit up dengan membaringkan tubuh dengan posisi kaki menekuk kemudian angkatlah badan anda dengan posisi tangan dibawah kepala. Lakukan secara berulang, dan sebaiknya dilakukan sebelum beranjak tidur.

  1. Elliptical trainer

Elliptical trainer merupakan salah satu alat fitness yang mampu membantu anda memperoleh perut langsing alat ini memadukan gerakan berjalan dan menaiki tangga.

  1. Bycicle exercise

Jika anda tidak memiliki sepeda atau tidak mempunyai waktu luang untuk bersepeda keluar anda dapat melakukan gerakan bycicle exercise. Caranya adalah dengan meletakan kedua tangan anda dibelakang kepala lalu angkat lutut ke dada sambil mengangkat kepala menyamping dengan catatan pundak masih dilantai. Lakukan berulang.

Demikian sedikit artikel yang membahas mengenai berbagai macam olahraga mengecilkan perut buncit. Semoga bermanfaat.