Hal-Hal yang dapat Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Meningkatkan kesehatan tubuh sangatlah penting. Jika kita tidak menjaga kesehatan tubuh kita,  maka otomatis tubuh akan menjadi tidak sehat, dan akan memudahkan penyakit untuk masuk ke dalam tubuh, dan ujung-ujungnya rumah sakitlah tujuan anda. Pola hidup sehat yang baik dan benarlah merupakan obat yang paling ampuh mencegah anda dari berbagai macam penyakit. Tahukah anda bahwa ternyata banyak kebiasaan yang sering kita lakukan yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh.

1. Minum lebih banyak air

90% tubuh anda terdiri dari cairan dan memerlukan cairan dalam setiap fungsi tubuh. Kebanyakan  rasa sakit dan nyeri; seperti sakit kepala, dan gejala-gejala lain yang kita rasakan akan berkurang jika kita minum lebih banyak air.

2. Jalan-jalan santai

Tubuh anda dirancang untuk bergerak. Jantung anda adalah otot yang memerlukan pergerakan untuk berfungsi dengan optimal. Kita mengetahui hal ini, namun seringkali kita perlu diingatkan untuk melakukannya.

3. Makan 2 atau 3 porsi buah

Buah berwarna cerah mengandung banyak fitonutrien seperti proanthocyanins yang melindungi tubuh dari penyakit otak dan quercetin yang membantu memulihkan alergi dan masalah pernafasan.

4. Tarik Nafas Dalam-dalam selama 5 menit, sesering mungkin

Penelitian menunjukkan bahwa menarik nafas dalam-dalam dapat mengurangi hormone pemicu stress. Hal ini bias mengurangi ketegangan, tidur yang lebih baik, dan mengurangik emungkinan bertambahnya berat badan.

5. Minum jus segar – terutama yang mengandung sayuran hijau

Jus sayuran merupakan sari penyembuh alami. Jus kaya akan nutrisi yang membantu memulihkan kesehatan tubuh anda dan memberikan anda energi seketika.

6. Tulis minimal 10 hal yang anda syukuri

Semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa rasa syukur berdampak pada kesehatan dan kebahagiaan yang lebih baik.

7. Awali Hari dengan Senyuman

Dengan mengawali hari dengan senyuman dan selalu meyakinkan pada diri sendiri bahwa semua masalah yang dihadapi akan segera berakhir dan berganti dengan kebahagian dapat berdampak pada meningkatnya kesehatan tubuh dan menurunkan tingkat stres yang dialami.

8. Jadwalkan Tidur Yang Teratur dan Cukup

Prioritaskan untuk mengistirahatkan tubuh dimalam hari dan tinggalkan semua kebiasaan buruk dimalam hari seperti begadang, menonton televise maupun mengakses internet dimalam hari.

9. Positif thinking

Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita. Karena setiap masalah pasti ada solusinya.

Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar, semoga dengan membaca tips-tips kesehatan ini akan membuat anda lebih sadar akan betapa pentingnya hidup sehat dan menjadi acuan anda untuk memulai hidup sehat dari sekarang.